王亚南21天全面提升自信自尊，成为一个自信的人

01发刊词:如何从低自尊到相信自己? .mp3

02北京大学精神卫生博士一朱志慧推荐词.mp3

03阿联酋你好语言学校的创办者兼校长一一叶奇推荐词.mp3

04新加坡积极心理学院(TSPP) 的创始人兼总裁一史 蒂芬●刘推荐词.mp3

第2章:全面分析:为什么我们总是摆脱不了低自尊?

05第1课:你没意识到的低自尊的影响.mp3

06第2课:你的过去是如何让你不自信的? .mp3

07第3课:为什么我们总是做出不自信的行为? .mp3

08第4课:你为什么摆脱不了低自尊? .mp3

09第5课:彻底看清低自尊到底是怎么回事.mp3

10第6课:答疑.mp3

11第7课: [破] 你其实不是真的那么差.mp3

12第8课: [破] 如何摆脱对自己的错误看法? .mp3

13第9课: [破] 如何摆脱对自己的负面评价? .mp3

14第10课😐破] 如何找到并接纳好的自己，不再自我否定? .mp315

第11课: [破] 和习惯性不快乐说再见，彻底走出低自尊.mp3

16第12课:答疑.mp3

第4章:巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?

第13课: [立] 让规则为自己服务，我的人生我做主.mp3

第14课: [立] 识别那些阻碍你人生的外部因素.mp3

第15课: [立] 重设积极习惯，让自尊更稳固.mp3

第16课: [立] 找到低自尊的源头:顽固的核心负面自我认知.mp321

第17课: [立] 如何调整核心负面自我认知，建立积极自我? .mp322

第18课: [立] 检测站:健康的自尊.mp3

第19课: [立] 如何维持健康的自尊水平? .mp3

第20课: [立] 遇到反复怎么办? .mp3

第21课:答疑.mp3